BRANCHED-CHAIN AMINO ACIDS
BCAA（分岐鎖アミノ酸）
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は運動後の回復や筋機能を中心に研究されています。アスリート・運動条件下では一部の指標で変化が報告されますが、一般成人全体や持久パフォーマンスでは結果が一貫しません。
筋力・トレーニングアスリート向け
詳しく見る ページを読み込んでいます
このサイトは、サプリメント成分の効果・安全性・注意点を、論文ベースで中立的に整理しています。
論文ベースで中立的に整理
掲載内容は医療上の助言ではなく、病気の診断・治療・予防を目的とするものではありません。
目的で絞り込む
INGREDIENT DIRECTORY
36件中 36件を表示
BRANCHED-CHAIN AMINO ACIDS
BCAA（分岐鎖アミノ酸）は運動後の回復や筋機能を中心に研究されています。アスリート・運動条件下では一部の指標で変化が報告されますが、一般成人全体や持久パフォーマンスでは結果が一貫しません。
ESSENTIAL AMINO ACIDS
EAAは体内で合成できない必須アミノ酸の総称で、筋タンパク質合成、筋量・筋力、運動、周術期回復、除脂肪量維持などで研究されています。
GAMMA-AMINOBUTYRIC ACID
GABA（γ-アミノ酪酸）は、神経保護療法の一部やGABA強化発酵食品の分野で研究されています。視力維持や食品安全性に関する検討があります。
BETA-HYDROXY-BETA-METHYLBUTYRATE
HMBはロイシン由来の代謝物で、筋タンパク質代謝、筋量・筋力、サルコペニア、周術期回復、炎症・酸化ストレス領域で研究されています。
L-CARNITINE
L-カルニチンは脂肪酸代謝に関わる成分で、脂質プロファイル、血液透析患者の心血管・代謝指標、男性不妊、TMAO反応、安全性報告などで研究されています。
L-THEANINE
L-テアニンは茶葉に含まれる非たんぱく性アミノ酸で、睡眠、ストレス、不安、認知、カフェイン併用時の反応などで研究されています。
NICOTINAMIDE MONONUCLEOTIDE
NMNはNAD⁺代謝に関係する成分で、血中代謝物、血圧、網膜厚、安全性などがヒトで研究されています。抗加齢や健康寿命への影響は研究段階で、対象者・用量・期間による限界があります。
BETA-ALANINE
βアラニンは、運動時の筋疲労やパフォーマンスとの関係が研究されているアミノ酸です。今回の取得根拠は主に運動者を対象とした研究で、一般成人の健康目的へ広げられる情報は限られています。
ASHWAGANDHA
アシュワガンダは、睡眠や認知機能、ストレス関連指標などが研究されている植物由来成分です。研究条件と製剤で結果が異なります。
L-ARGININE
L-アルギニンは一酸化窒素経路などに関わるアミノ酸です。血圧、代謝、体組成、運動関連指標、安全性が研究されていますが、今回の取得元では結果と根拠量に限界があります。
OMEGA-3 FATTY ACIDS
オメガ3は魚由来のEPA・DHAを含む脂肪酸で、眼科領域(ドライアイ・緑内障)や心血管、歯周病、脳の発達など幅広い研究領域で扱われています。心房細動リスクとの関連を報告する研究もあります。
CAFFEINE
カフェインは注意力・運動パフォーマンス・代謝などを対象に研究が多い成分です。効果は用量・タイミング・対象で一貫せず、睡眠や血圧・不安感などへの影響にも個人差があります。
CALCIUM
カルシウムは骨の健康との関係で広く知られるミネラルですが、一般成人の骨折・転倒予防を目的としたサプリメントには、利益が小さいとする大規模レビューがあります。低カルシウム摂取の妊婦など、対象を限定した研究結果とは分けて考える必要があります。
CURCUMIN
クルクミンは、関節症状や認知機能、糖代謝などで研究されているターメリック由来成分です。一部に前向きな結果がありますが、製剤・吸収を高める添加物・対象者で結果が異なり、肝障害の症例報告もあるため注意が必要です。
GLUCOSAMINE
グルコサミンは、変形性関節症の痛みやこわばりとの関係で研究されている成分です。グルコサミン硫酸塩で前向きな結果を示す長期研究がありますが、効果量には不確実性があり、変形性関節症の予防や治療を保証するものではありません。
GLUTAMINE
グルタミンは体内に多く存在するアミノ酸で、炎症・酸化ストレス指標、細胞ストレス応答、筋−脳軸などの領域で研究されています。
CREATINE
クレアチンは筋力トレーニングとの組み合わせで研究が進んでいる成分で、筋力・パワー・除脂肪量などの運動パフォーマンスに関する報告が多くあります。腎機能に関わる検査値の変化を報告する研究もあります。
COENZYME Q10
コエンザイムQ10（CoQ10）は、細胞のエネルギー産生や抗酸化に関わる成分として、片頭痛予防、炎症関連指標、吸収性や血中動態などの領域で研究されています。
CHOLINE
コリンは、妊娠・授乳期の栄養と、認知機能との関係が研究されている必須栄養素です。妊婦のコリン摂取不足を示す報告や、特定のコリン製剤での認知研究がありますが、摂取量や製剤、対象者によって結果は異なります。
CITRULLINE
シトルリンは体内で一酸化窒素(NO)の産生に関わるアミノ酸で、血管機能や血圧、運動パフォーマンスに関する研究が進んでいます。閉経後女性や高血圧の方を対象にした研究もあります。
SPIRULINA
スピルリナは、体重・脂質・血圧などの心血管リスク関連指標で研究されている藻類由来成分です。メタ解析では一部の指標に前向きな結果がありますが、研究規模や製品、摂取期間が異なり、臨床的な意味は確実ではありません。製品の品質管理にも注意が必要です。
TAURINE
タウリンは、血糖・脂質・血圧などの代謝指標や、持久運動との関係が研究されている成分です。研究では一部の指標に前向きな結果がありますが、対象者や摂取量、食事療法の有無が異なり、病気の治療効果を示すものではありません。
VITAMIN B12
ビタミンB12は、赤血球やDNA合成、神経の働きに関わるビタミンで、欠乏時の補充や神経に関連した症状との関連で研究されています。健康な人での認知機能改善効果は確認されておらず、皮膚症状などの安全性報告もあります。
VITAMIN C
ビタミンCは、抗酸化作用や免疫に関わる水溶性ビタミンで、呼吸器感染症の期間短縮や運動後の酸化ストレス軽減との関連で研究されています。高用量摂取時の腎臓への影響など、注意点も報告されています。
VITAMIN D
ビタミンDは、骨・ミネラル代謝を中心に研究されている脂溶性ビタミンです。一般成人の骨折・転倒などでは明確な利益が示されない一方、対象や目的を限った研究では異なる結果も報告されています。
VITAMIN E
ビタミンEは、抗酸化作用に関わる脂溶性ビタミンで、成人の炎症指標や一部の疾患を対象にした研究で変化が報告されています。一方、高用量摂取では前立腺がんリスクの増加など、注意が必要な報告も複数あります。
PROTEIN
プロテイン（たんぱく質サプリ）は、筋力トレーニングとの組み合わせによる筋量・筋力への研究が中心の成分です。高齢者のサルコペニア対策や、運動時の消化器症状に関する研究も報告されています。
MAGNESIUM
マグネシウムは体内の酵素反応や電解質バランスに関わるミネラルで、心血管・腎疾患、脂質異常、検査指標、食品安全性などで研究されています。
MILK THISTLE
ミルクシスルは、シリマリンを含むハーブ成分で、肝機能関連指標や代謝指標との関係が研究されています。一部の試験で前向きな結果はありますが、肝疾患やがん治療に対する効果を一般化できるだけの根拠はなく、服薬中は相互作用にも注意が必要です。
MELATONIN
メラトニンは概日リズムや睡眠—覚醒サイクルに関わる神経ホルモンで、睡眠の質、ICUせん妄、片頭痛、疼痛などで研究されています。
LUTEIN
ルテインは、黄斑色素密度やコントラスト感度との関係が研究されているカロテノイドです。健康な成人を対象にした試験では、継続摂取で血中ルテインや黄斑色素密度が高まる結果が報告されていますが、視力や眼の病気への効果を一律にはいえません。
RHODIOLA
ロディオラは、運動時の持久力や主観的なきつさ、高地での急性症状との関係が研究されているハーブ成分です。小規模・短期間の研究で前向きな結果もありますが、製剤や対象者の違いが大きく、効果は一貫していません。
ZINC
亜鉛は味覚、免疫、皮膚・組織修復、赤血球産生などに関わる微量栄養素で、欠乏と過剰の両面から研究されています。
FOLATE
葉酸は、妊娠前後の栄養との関係で研究が多いビタミンB群です。母体の葉酸摂取と先天異常リスクの関連を示す研究がある一方、精神疾患・認知機能・脳卒中への効果や、高用量摂取の安全性は対象や条件により異なります。
BUTYRIC ACID BACTERIA
酪酸菌は、腸内細菌叢や短鎖脂肪酸との関係で研究される細菌群です。採用論文では主にClostridium butyricum MIYAIRI 588が検討され、限られた患者集団で腸内環境や術後経過に関する結果が報告されています。重症患者では菌血症の症例報告もあります。
IRON
鉄は赤血球やヘモグロビン、鉄貯蔵に関わるミネラルで、妊娠期、乳児期、鉄欠乏性貧血、心不全、製剤設計、安全性で研究されています。