ビタミンB12

別名・通称ビタミンB12、Vitamin B12、コバラミン、Cobalamin、メチルコバラミン、ヒドロキソコバラミン

ビタミンB12は、神経系や赤血球形成、DNA合成に関わる水溶性ビタミンです。片頭痛では複数のビタミンを含む介入で改善方向の結果がありますが、ビタミンB12単独の効果や一般成人への広い効果は確認できません。

成分プロフィール

分類

コバルトを含む水溶性ビタミンで、コバラミン類の総称です。

由来・存在場所

魚、肉、鶏肉、卵、乳製品など動物性食品に含まれ、植物性食品には自然にはほとんど含まれません。

特徴

水溶性ビタミンで、ビタミンB12活性をもつ化合物はコバラミン類と呼ばれます。

種類・形

サプリメントではシアノコバラミンが一般的で、メチルコバラミン、アデノシルコバラミン、ヒドロキソコバラミンも使われます。

体内での働き

中枢神経系の発達・機能、赤血球形成、DNA合成に関わる補酵素です。

サプリとの関係

単独、B群、マルチビタミンのサプリメントに含まれ、経口・舌下・処方薬などの形で扱われます。

片頭痛を対象とした系統的レビューでは、ビタミンB6・葉酸・ビタミンB12を含む介入で、頻度や重症度が改善する方向の結果が報告されています。ビタミンB12単独の効果とは分けて考える必要があります。

一般に利用目的として挙げられる内容です。効果が確認されたことを示す一覧ではありません。

片頭痛認知機能血糖血圧

片頭痛の頻度や重症度を下げる方向の結果が報告された介入がありますが、ビタミンB12単独ではなく、ビタミンB6・葉酸を含む条件です。

動物性食品をほとんど食べない人、胃腸疾患や胃腸手術の経験がある人、高齢者では、ビタミンB12不足のリスクが高いと公的資料で説明されています。補給効果の一律な推奨を示すカードではありません。