体感しやすい変化
運動前に多めの量(体重1kgあたり0.4g程度)を摂取すると、運動中に腹部の張りを感じやすくなる傾向があるという報告があります。競技や運動の前に試す場合は、事前に自分の忍容性を確認することが望ましいとされています。
成分ページを読み込んでいます
このサイトは、サプリメント成分の効果・安全性・注意点を、論文ベースで中立的に整理しています。
Protein
別名・通称たんぱく質サプリ、ホエイプロテイン、Whey protein
プロテイン（たんぱく質サプリ）は、筋力トレーニングとの組み合わせによる筋量・筋力への研究が中心の成分です。高齢者のサルコペニア対策や、運動時の消化器症状に関する研究も報告されています。
プロテインは、レジスタンストレーニングと組み合わせた場合の筋力や除脂肪量への影響について研究が広く行われている成分です。特に高齢者のサルコペニア(筋量低下)対策の文脈で、筋機能や体組成への関連が検討されています。
運動前に多めの量(体重1kgあたり0.4g程度)を摂取すると、運動中に腹部の張りを感じやすくなる傾向があるという報告があります。競技や運動の前に試す場合は、事前に自分の忍容性を確認することが望ましいとされています。
高齢者を対象にした研究で、ホエイプロテイン補充後に空腹時インスリンやインスリン抵抗性の指標がわずかに上昇したという報告があります。糖代謝に関する持病がある方は、自己判断で継続するのではなく、医療者に相談することが望ましいとされています。
市販されているプロテイン製品の中には、表示された含有量と実際の測定値に差がある製品や、未表示の添加物・糖分が含まれていた製品があったという報告があります。製品を選ぶ際は、表示内容や製造管理の情報を確認することが望ましいとされています。
レジスタンストレーニングと組み合わせた場合に、筋力や除脂肪量への関連を示す報告がある一方、単独での効果は限定的とする研究もあります。