カルシウム

別名・通称ca、カルシウムサプリメント、calcium

カルシウムは骨や歯の構造を構成するミネラルで、筋肉・神経・血管の働きにも関わります。今回の直接根拠では、一般成人を含む血圧研究と、トレーニングを行う成人女性の筋力研究が支持されています。一方、骨の健康を含む多くの目的は、この入力だけでは肯定的効果として示せません。

成分プロフィール

分類

ミネラル

由来・存在場所

乳製品、骨ごと食べる魚、一部の野菜、強化食品などに含まれます。

特徴

体内に最も多く存在するミネラルです。

種類・形

サプリメントでは炭酸カルシウムとクエン酸カルシウムが主に用いられます。

体内での働き

骨や歯の構造を構成し、筋肉・神経・血管の働きに関わります。

サプリとの関係

食事で不足する場合にサプリメントが利用されることがあり、表示される元素カルシウム量を確認します。

一般成人を含む研究では、収縮期血圧が小さく低下する可能性が報告されています。血圧の治療に置き換えられる根拠ではありません。

トレーニングを行う成人女性の特定製剤の研究では、ベンチプレス1回最大挙上重量の改善幅が大きい結果が報告されました。一般成人や他の製剤で同じ結果を示すものではありません。

一般に利用目的として挙げられる内容です。効果が確認されたことを示す一覧ではありません。

骨の健康血圧筋力体組成睡眠

一般成人を含む研究では、収縮期血圧が小さく低下する可能性が報告されています。血圧の治療目的に置き換えることはできません。