essential amino acids
EAA
EAAは必須アミノ酸を複数含む混合物です。遊離型EAAでは筋タンパク質合成の刺激が整理され、7種類のEAA混合物を用いた55歳以上の試験では認知の一部指標の改善が報告されています。一方、筋肥大、運動パフォーマンス、体組成や一般成人の安全性は、この入力の直接根拠だけでは判断できません。
成分プロフィール
主な効果
筋タンパク質合成
遊離型EAAでは、必須アミノ酸濃度の上昇と筋タンパク質合成の刺激が整理されています。ロイシン単体・BCAA・完全タンパク質の結果は、このカードの根拠に含めていません。
認知の一部指標
55歳以上の健康な成人で、7種類のEAA混合粉末を12週間摂取した6 g/日群では、注意・認知の一部指標と心理社会的機能の改善が報告されました。
よく利用される目的
一般に利用目的として挙げられる内容です。効果が確認されたことを示す一覧ではありません。
利用を検討する場面
加齢に伴う認知が気になる人
55歳以上の健康な成人では、7種類のEAA混合物の6 g/日を12週間用いた群で、注意・認知の一部指標の改善が報告されました。対象年齢と製剤が限られるため、他のEAA製剤や年齢層へ同じ結果を当てはめることはできません。
摂取量の目安
研究条件から目安を確認
研究で使われた条件を表示します。個人向けの推奨量ではありません。
遊離型EAAの研究条件（単回摂取時の整理）
1.5〜3 g
算出根拠: 文献で整理された研究条件であり、個人向けの推奨量や安全上限ではありません。
用途: 安静時の筋タンパク質合成の刺激を整理した条件 / 対象: 一般成人を含む対象 / 製剤: 遊離型EAA / タイミング: 安静時
利用前に知っておきたいこと
利用前の注意点として掲載できる情報を整理中です。これは「注意点がない」という意味ではありません。
副作用について詳しく見る分かっていること・まだ分からないこと
分かっていること
- ・遊離型EAAでは、筋タンパク質合成の刺激が整理されています。
- ・7種類のEAA混合物を用いた55歳以上の健康な成人の試験では、認知の一部指標の改善が報告されています。
- ・遊離型EAAの研究条件として、安静時の筋タンパク質合成の刺激は1.5〜3 g程度からみられる可能性が整理されています。
まだ分からないこと
- ・筋肥大・筋力・運動容量・高強度運動・運動後回復を、EAA混合物の肯定的効果として示す直接根拠は確認できませんでした。
- ・体組成、血糖、血圧、骨、睡眠、心不全・心機能、免疫を直接改善するEAA混合物の根拠は確認できませんでした。
- ・一般成人の経口EAA混合物での副作用の種類・発生頻度、長期摂取の安全性、重篤な有害事象の頻度や因果関係は判断できません。
- ・単体ロイシン、BCAA、完全タンパク質の研究結果は、EAA混合物の直接根拠にはなりません。
よくある質問
EAAで研究支持がある効果は何ですか？
この入力でsupportedと判定されたのは、遊離型EAAにおける筋タンパク質合成の刺激と、7種類のEAA混合物を12週間用いた55歳以上の健康な成人での認知の一部指標です。筋肥大や運動パフォーマンスは肯定的効果として扱えません。
EAAはロイシンやBCAAと同じですか？
同じではありません。EAAは必須アミノ酸を複数含む混合物で、ロイシンは単一成分、BCAAはロイシン・イソロイシン・バリンの混合物です。これらや完全タンパク質の結果をEAA混合物の結果としては扱いません。
どのくらいの量が研究で扱われていますか？
遊離型EAAの整理では、安静時の筋タンパク質合成の刺激は1.5〜3 g程度からみられ、15〜18 g程度で頭打ちになる可能性が示されています。これは研究条件であり、個人向けの推奨量や安全上限ではありません。
副作用は分かっていますか？
一般成人の経口EAA混合物について、副作用の種類や発生頻度を直接判断できる根拠はこの入力では確認できませんでした。副作用がないことを意味するものではなく、長期安全性や重篤な有害事象の頻度も判断できません。
参考文献25件
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