タウリン
タウリン
タウリンは哺乳類の組織に存在する非タンパク質性アミノ酸です。一般成人向けのメタ分析では血圧と血糖指標の低下が支持され、競技者向けの研究では運動容量や筋力面の改善が報告されています。眼精疲労・肝機能・認知機能・体組成の市販訴求向け直接根拠は確認できず、運動誘発性疲労や心不全患者での結果は研究ごとに混在します。
成分プロフィール
分類
非タンパク質性アミノ酸（アミノ酸分類）
由来・存在場所
哺乳類の組織に存在する半必須性のアミノ酸で、タンパク質合成には関与しません。
特徴
2-アミノエタンスルホン酸として扱われる含硫アミノ酸です。
種類・形
研究では経口のタウリン単剤や粉末・カプセル形態が用いられています。
体内での働き
抗酸化・抗炎症作用を通じて生理過程に関与すると整理されています。
サプリとの関係
心血管・代謝指標や運動時のパフォーマンスを目的に、経口サプリメントとして検討されています。
01
主な効果
血圧
一般成人向けのメタ分析では、経口タウリン補充により収縮期・拡張期血圧の低下が報告されています。対象者の健康状態や用量・期間は研究ごとに異なります。
血糖
一般成人向けのメタ分析では、空腹時血糖やHbA1c、インスリン抵抗性の低下が報告されています。糖尿病や肥満を含む対象の混在があります。
運動容量
競技者向けの急性単回投与のメタ分析では、全体的な運動パフォーマンスの小幅な改善が示されています。高温下の単回試験でも疲労困憊時間の延長が報告されています。
筋力・身体パフォーマンス
エナジードリンク摂取のメタ分析では、筋力・筋持久力を含む身体パフォーマンスの改善が報告されています。タウリン単独ではなく複合製剤を対象とした結果です。
02
よく利用される目的
一般に利用目的として挙げられる内容です。効果が確認されたことを示す一覧ではありません。
運動疲労眼精疲労肝機能神経保護血糖