Citrulline
シトルリン
別名・通称L-シトルリン、シトルリンマレート、Citrulline malate、L-citrulline
L-シトルリンは非必須アミノ酸で、運動パフォーマンスや血流改善のサプリとして広く販売されています。競技者の高強度運動や血圧では結果が混在し、一般的なNO産生・筋肉回復・ED訴求への直接根拠は確認できません。
成分プロフィール
分類
アミノ酸（非必須アミノ酸）
由来・存在場所
体内では主にグルタミンから産生され、スイカなどの食品やサプリメントからも摂取されます。
特徴
経口摂取では腸管での吸収が比較的よく、腎でL-アルギニンへ変換される経路が知られています。
種類・形
L-シトルリン単体やシトルリンマレート（マレイン酸との塩）が研究・市販で用いられます。
体内での働き
L-アルギニン前駆体として一酸化窒素（NO）経路と関連し、血管拡張や血流の研究対象となっています。
サプリとの関係
運動前後のパフォーマンス向上、血流・回復、血圧ケアなどを目的に単独または配合製品として利用されます。
01
主な効果
現時点では、根拠が中程度以上で支持された主な効果を掲載できていません。
効果について詳しく見る02
よく利用される目的
一般に利用目的として挙げられる内容です。効果が確認されたことを示す一覧ではありません。
運動パフォーマンス血流・NO筋肉回復血圧ED疲労
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利用を検討する場面
高強度スプリント
バスケットボール選手の4週間トレーニング併用では6 g/日で身体パフォーマンステストの改善がプラセボより大きいと報告されました。一方、運動前の単回6 g投与では反復回数に変化はありませんでした。
持久走・タイムトライアル
トレーニング済みサイクリストの7日間6 g/日補充では40kmタイムトライアルが5.2%短縮する傾向がありましたが、スプリント反復での疲労は防げませんでした。