シトルリンの効果とは？研究で分かっていること

メタ解析では結果が分かれています。1件では上腕・大動脈血圧に有意な変化はみられず、もう1件では収縮期血圧が約4.1 mmHg低下したと報告されました。6 g/日以上の用量では拡張期血圧低下の傾向も示されました。

健康な成人22名の単回6 g試験では、反復回数、疲労までの時間、VO2maxに群間差はみられませんでした。トレーニング済みサイクリストの7日間6 g/日試験では40 kmタイムトライアルが5.2%短縮する傾向がありましたが有意水準には達しませんでした。バスケットボール選手の28日間試験では身体パフォーマンステストの改善が報告されました。

健康な成人20名の試験では、経口L-シトルリンはプラズマL-アルギニン濃度や尿中硝酸塩・cGMPを増やした一方、フロー介導性血管拡張をベースラインより改善しませんでした。持久系運動パフォーマンスのメタ解析でも改善は確認されませんでした。

一般成人を対象に、筋肉痛軽減や回復促進を直接評価した研究は今回確認できませんでした。補足根拠では、回復中の乳酸除去や水泳タイムに差はみられない試験が報告されています。