ブログ / 安全性・副作用チェック

シトルリン（L-シトルリン）の副作用・安全性｜報告された症状、摂取量と注意点

副作用をひとことで

条件によって注意

胃の不快感

公的資料（NIH ODS）では、ウェイトリフター試験で41名中6名がシトルリン摂取後に胃の不快感（stomach discomfort）を報告したと整理されています（auto-nih-ods-67155a13）。非アスリートへの短期試験では最大6 g/日・4週間、1.35 g/日・6週間で有害事象は認められなかったとされますが、サプリメント形態で数か月単位の安全性は十分に評価されていないと同資料は述べています。軽度勃起不全の試験（1.5 g/日・1か月・24名）でも有害事象は記録されませんでした（21195829・文脈根拠）。

判断の根拠＋

公的資料ではウェイトリフター41名中6名の胃の不快感と、非アスリート短期試験（最大6 g/日・4週、1.35 g/日・6週）での有害事象なしの整理があります。数か月単位のサプリ常用の安全性は公的資料上も未十分です。軽度ED試験（1.5 g/日・1か月）では有害事象は記録されませんでした。尿素サイクル障害疑いの高アンモニア血症症例報告（42286544）と、早産児・思春期試験の文脈根拠は市販一般成人単剤へ一般化できません。

副作用は報告されているか

胃の不快感

・

報告されている症状・変化：公的資料ではウェイトリフター試験での胃の不快感と、非アスリート短期試験での有害事象なしの整理があります。

・

副作用の発生頻度：早産児試験では40/42名が7日間を有害事象なく完了しましたが、健康な一般成人の市販サプリ常用時の発生頻度を直接示す根拠はありません。

・

重篤な有害事象・症例シグナル：尿素サイクル障害疑いの高アンモニア血症脳症症例報告があります。

研究条件・件数・詳しい根拠＋

報告されている症状・変化＋

公的資料ではウェイトリフター試験での胃の不快感と、非アスリート短期試験での有害事象なしの整理があります。試験ごとの「有害事象なし」は市販サプリの無害断言には読み替えられません。

参考: PMID:21195829 PMID:37640809

副作用の発生頻度＋

摂取量ごとの安全性

一般成人の研究用量

1.5 g/日

試験期間中に有害事象は観察されず、24名全例が試験を完了した＋

期間

1か月

摂り方

口から摂取

（詳細：L-シトルリン（経口））

研究での詳しい報告

軽度勃起不全男性24名（特定条件）。試験期間中に有害事象は観察されず、24名全例が試験を完了した。

参考: PMID:21195829

限定集団の研究用量

最大6 g/日

有害事象は認められなかったと公的資料が整理＋

期間

4週間

摂り方

口から摂取

（詳細：L-シトルリンサプリメント（経口））

研究での詳しい報告

摂取期間による違い

6週間試験

4週間・最大6 g/日、6週間・1.35 g/日：非アスリート短期試験で有害事象なしと公的資料が整理（auto-nih-ods-67155a13）。

観察期間2

1か月・1.5 g/日：軽度ED試験24名が有害事象なく完了（21195829）。

観察期間3

数か月単位：サプリメント形態で数か月摂取する場合の安全性は、公的資料では十分に評価されていないと述べられている。

観察期間4

3か月・4 g/日：ポストCOVID成人43名の試験が存在するが（42280350）、重篤事象の直接整理は本入力の引用範囲外。短期試験の結果を長期常用へ外挿しない。

注意が必要な人

思春期（15〜19歳）・肥胖・MASLD＋

12週間のRCTでHIIT±L-シトルリンが評価された（39940261・直接根拠）。思春期・肝疾患関連の試験集団であり、成人市販サプリの禁忌として直接特定された報告ではない。

早産児・新生児＋

経口L-シトルリンの安全性試験は早産児医療文脈（37640809, 37907796）。小児・乳児への市販サプリ判断へ外挿できない。

尿素サイクル障害（UCD）疑い・高アンモニア血症＋

成人発症の症例報告があり、未診断の部分酵素欠損が高アンモニア血症脳症として顕在化した例（42286544・症例シグナル）。市販サプリが原因と断定できる根拠はないが、代謝異常の評価文脈と混同しない。

ポストCOVID・急性期に入院歴がある成人＋

4 g/日・3か月の試験が存在（42280350）。一般成人常用への外挿はできない。

分かっていること・まだ分からないこと

分かっていること

ウェイトリフター41名中6名の胃の不快感報告（公的資料）。
非アスリート短期試験：最大6 g/日・4週、1.35 g/日・6週で有害事象なしの公的整理。
軽度ED試験1.5 g/日・1か月で有害事象の記録なし（21195829）。
早産児経口7日試験で有害事象なし（37640809・小児文脈）。
サプリ形態で数か月単位の安全性は公的資料上も未十分。

まだ分からないこと

健康な一般成人が市販L-シトルリン単剤を常用した場合の症状別副作用一覧（直接根拠）。
一般成人における市販単剤常用時の副作用発生頻度（直接根拠）。
一般成人における市販単剤長期（数か月以上）常用の安全性（直接根拠）。
全ての人に共通する危険量または公的安全上限。
市販単剤について根拠上直接特定された禁忌・相互作用の一覧。

成分図鑑で詳しく確認

シトルリンの研究・安全性・関連成分を図鑑で見る

シトルリン図鑑で、研究されている領域と利用前に知っておきたいことを確認できます。

シトルリンを図鑑で見る →

よくある質問

シトルリンサプリに副作用はありますか？

公的資料ではウェイトリフター試験で41名中6名が胃の不快感を報告したと整理されています。非アスリートの短期試験（最大6 g/日・4週、1.35 g/日・6週）では有害事象は認められなかったとされますが、数か月単位のサプリ常用の安全性は公的資料上も十分に評価されていません。詳細は「報告されている副作用・変化」節を参照してください。

胃の不快感はシトルリンの副作用ですか？

NIH ODSが整理するウェイトリフター試験では、41名中6名がシトルリン摂取後に胃の不快感（stomach discomfort）を報告したとされています（auto-nih-ods-67155a13）。運動・競技文脈の公的整理であり、健康な一般成人の市販サプリ常用時の発生頻度として直接確立したものではありません。

1日6 gまで安全ですか？

公的資料は非アスリートへの短期試験で最大6 g/日・4週間まで有害事象は認められなかったと整理しています。これは研究で評価された短期条件であり、個人向けの安全上限や推奨量ではありません。危険量は今回の根拠からは確立していません。

長期間飲み続けても大丈夫ですか？

公的資料は、サプリメント形態で数か月単位に摂取する場合の安全性は十分に評価されていないと述べています。4週間・6週間の短期試験結果を数か月〜数年の常用へ外挿することはできません。

参考にした論文6件＋