カルシウムサプリは危険？心血管・腎結石リスクを論文で確認

カルシウムは骨や歯だけでなく、筋肉や神経の働きにも関係する栄養素です。一方、サプリメントでは食事に加えてまとまった量を摂取することがあります。

摂取量や摂取タイミング、ビタミンDとの併用によっては、血液や尿中のカルシウムに変化が生じる可能性があります。安全性を考えるときは、成分だけでなく、摂取量、併用成分、腎機能、既往歴を含めて判断する必要があります。

2021年のメタ解析では、健康な閉経後女性を中心とする13件のRCTで、カルシウムサプリによる心血管疾患リスク増加が示されました。一方、2015年の閉経後女性18試験のメタ解析と、2016年の一般成人を含むレビューでは、明確な心血管リスク増加は確認されませんでした。

健康な閉経後女性を対象にした2018年のRCTでは、カルシウム1200mg/日と高用量ビタミンDの併用で高カルシウム尿症が増加しました。これはカルシウム単独の研究ではありません。

45〜75歳1675名のRCTでは、カルシウム1200mg/日で1年後の血中クレアチニンが小幅上昇しました。上昇幅だけで腎障害とは判断できませんが、腎機能低下者などで変化が大きい傾向がありました。

健康な若年男性32名の短期研究では、食事中摂取と比べて就寝時摂取でシュウ酸カルシウム結石のリスク指標が上昇しました。実際の長期的な結石発症を示す研究ではありません。

腎機能が低下している人は、カルシウムやビタミンDの代謝が変化している可能性があります。自己判断で始めず、医師に確認してください。

尿路結石の既往がある人は、摂取量やタイミングを専門家に相談してください。

高用量ビタミンDを併用している人や服薬中の人も、カルシウムサプリを追加する前に医師や薬剤師へ確認してください。

カルシウムサプリを一律に危険とする根拠はありません。しかし、心血管疾患、腎結石、腎機能への影響について注意すべき研究があります。

心血管疾患については研究結果が一致していないため、閉経後女性の研究結果だけで全成人にリスクを広げることはできません。食事からの摂取量、腎機能、尿路結石歴、ビタミンDや薬の併用を確認して判断することが重要です。