タウリンの効果とは？研究で分かっていること

一般成人を対象としたRCTのメタ解析では、タウリン補給により空腹時血糖の低下、収縮期・拡張期血圧の低下が報告されています。

単回摂取のメタ解析では小〜中程度のパフォーマンス改善が示されています。高温下サイクリングでは疲労困憊時間が10%延長しました。一方、高強度ランニングの6 g単回試験やトライアスロン選手の8週間試験ではパフォーマンス指標に差はみられませんでした。

心不全患者を対象としたRCTでは左室機能やNYHA分類の改善、運動耐容能の増加が報告されています。一方、系統的レビューのメタ解析では駆出率との関連は有意ではありませんでした。

一般成人を対象に、体組成を直接の主要目的として検証した研究は今回確認できませんでした。過体重・肥満成人のメタ解析ではBMIの改善が報告されていますが、一般成人への直接根拠としては扱っていません。