スピルリナの効果は？血圧・脂質・炎症の研究から整理

スピルリナは、たんぱく質、ミネラル、色素成分などを含む微細藻類です。研究では血圧、脂質、血糖、炎症、体重、運動パフォーマンスなどが評価されています。ただし、血液検査値の変化と、病気の経過や本人の体調が改善することは同じではありません。

成人RCTのメタ解析では、スピルリナにより収縮期・拡張期血圧が低下しました。高血圧や過体重がある人、50歳以上、8週間を超える研究で効果が大きい傾向も報告されています。ただし、研究間のばらつきがあります。

脂質については、総コレステロール、LDLコレステロール、中性脂肪の低下とHDLコレステロールの上昇を示したメタ解析があります。一方、別のレビューでは脂質への明確な効果が確認されず、結果は一貫していません。

35試験のメタ解析では、空腹時血糖、インスリン、HOMA-IR、体重、BMI、炎症指標などの改善が報告されましたが、血糖関連の一部は根拠の確実性が低いと評価されています。CRPは低下した一方、IL-6とTNF-αには有意差がないメタ解析もあります。

運動研究では、ヘモグロビンや一部の酸素摂取指標に変化があったものの、疲労までの時間や運動パフォーマンスに明確な差がない研究があります。筋損傷後の筋肉痛、酸化ストレス、筋パフォーマンスについても有益な差が確認されない研究がありました。今回の採用論文に動物実験や細胞実験はありません。

高血圧、糖尿病、脂質異常症などの治療中の人、血圧や血糖を下げる薬を使用している人、妊娠中・授乳中の人、肝臓・腎臓・消化器などに病気がある人、複数のサプリメントを使用している人は、自己判断で使用を始めず医師や薬剤師に相談してください。今回の採用論文では安全性情報が要旨に記載されていないものが多く、安全性を一律に判断できません。

スピルリナは、血圧、血中脂質、血糖、CRP、体重などに改善を示した研究があります。一方、異質性が高く、運動後の筋損傷や運動パフォーマンスでは効果が確認されない研究もあります。現時点では、特定の指標に対する補助的な可能性が研究されている成分であり、健康効果全般や病気の治療を期待できる段階とはいえません。