クレアチンは腎臓に悪い？研究から整理

心配の中心にあるのは、血液検査のクレアチニンです。クレアチニンは腎機能をみる指標の一つですが、体内のクレアチン量や筋肉量の影響も受けます。

クレアチンのサプリを使うと、クレアチニンが増える方向に動くことがあります。そのため、検査値だけを見ると腎機能が悪くなったように見える場合があります。

ただし、腎機能をみるときはクレアチニンだけでなく、eGFR、尿素、尿検査、過去からの変化などを合わせて考えます。クレアチニンが少し上がったことと、腎臓が傷んだことは同じ意味ではありません。

無作為化比較試験をまとめたメタ解析

2026年の系統的レビュー・メタ解析は、19件の無作為化比較試験と二重盲検クロスオーバー試験を統合しました。血清クレアチニンは平均0.13 mg/dL上昇しましたが、尿素とeGFRには有意な悪化を認めませんでした。研究者は、より長い期間、特に1年を超える試験が必要だとしています。 [PMID: 42035842]

2025年の系統的レビュー・メタ解析でも、クレアチニンの小幅な上昇はみられた一方、GFRに有意な変化は確認されませんでした。 [PMID: 41199218]

この2つの結果から、健康な成人の研究では、クレアチニンが少し上がっても、それだけで腎機能低下を示す結果ではないと考えるのが妥当です。

既存のレビューで整理されていること

クレアチンと腎臓を扱ったレビューでも、健康な人・アスリートを中心とした研究で、臨床的な腎機能低下を示す一貫した結果は支持されていません。 [PMID: 36986197] [PMID: 21399917]

一方で、これらは健康な人やアスリートの研究が中心です。