カフェインの副作用・安全性｜報告症状、摂取量、注意が必要な人

6 mg/kgの単回摂取で活発さ・神経過敏の増加が報告されています（39231871）。3 mg/kgでは運動前の血圧上昇と運動後の神経質感・活気感の増加が報告され、高血圧やカフェイン感受性の高い人では副作用に留意すべきとされています（33025051）。これらは試験条件内の報告であり、一般成人の常用時の発生頻度としては確立されていません。

今回の根拠パックに公的機関の耐容上限量（UL）は含まれていません。系統的レビューではHealth Canada比較として成人400 mg/日・妊婦300 mg/日が参照され、成人400 mg/日までの摂取は明らかな有害影響と関連しないエビデンスが支持すると整理されていますが（28438661）、これは比較基準であり推奨量や安全上限への換算ではありません。有酸素運動のメタ分析では高用量ほど有害事象が増える可能性が整理されています（42356375）。

一般成人がカフェインサプリメントを長期に常用した場合の安全性を直接示す試験根拠は、今回の執筆入力では収集されていません（no_direct_evidence）。単回・短期の運動試験や医療用カフェイン治療の結果から長期常用の安全性を判断することはできません。

メタ分析では妊娠中のカフェイン摂取が妊娠喪失（OR 1.32、100 mg/日増で7%上昇）および低出生体重（RR 1.70）と関連すると整理されています（26026343・26329421・34224282）。小児低体重（SGA）リスクも上昇が報告されています（36825339）。妊娠高血圧・子癇前症との有意な関連は認められませんでした（36156331）。妊娠中は自己判断での増量を避け、医療者と摂取量を検討する必要があります。