ベータアラニンで運動中は疲れにくくなる？論文から整理

ベータアラニンは、高強度運動中の疲労困憊までの時間や、反復スプリント・等尺性運動などの動作維持に影響する可能性があります。一方、すべての運動で効果が確認されたわけではなく、運動後の筋肉痛や回復を早める効果も、今回の採用論文からは十分に確認できません。

理由:複数の小規模RCTで一部の疲労テストや反復スプリントの改善が報告されていますが、競技者・運動習慣者が中心で、運動種目によって結果が分かれています。