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アルギニンでは、高用量で下痢や嘔吐などの消化器症状が報告されています。一方、別の安全性RCTでは、条件を満たした健康成人で15g・30g/日を90日間摂取しても明らかな有害事象は確認されませんでした。
3s3秒で分かる結論
理由:健康成人の小規模用量研究と、12g/日を許容できた人を対象にした90日間安全性RCTがある。その他は持病・妊娠・新生児・重症患者など限定集団。
30s30秒で分かる要点
アルギニンは、体内で一酸化窒素や尿素回路などに関わるアミノ酸です。血管機能や代謝との関係が研究され、運動や健康維持を目的としたサプリにも使われています。
一方で、摂取量が増えると消化器症状が出ることがあります。また、血圧や血糖に関わる可能性があるため、薬を使っている人は健康成人の研究結果だけで判断できません。
健康成人で報告された副作用 健康成人12人に3、9、21、30g/日を各1週間摂取させた研究では、21g/日で下痢4人、嘔吐1人が報告され、30g/日でも下痢が複数人にみられました。血圧と体重には明らかな変化がありませんでしたが、小規模・短期間の研究です。
90日間の安全性RCT 過体重または肥満だが、それ以外は健康な成人を対象に、まず12g/日を7日間摂取しました。許容できた101人がプラセボ、15g/日、30g/日に分かれて90日間摂取し、評価された生理・生化学指標では明らかな有害事象は確認されませんでした。ただし、12g/日を許容できなかった人は無作為化に進んでいないため、対象者の選別があります。
血圧・血糖関連 軽度高血圧を含む研究では12g/日を4週間摂取した群で血圧低下が報告されています。血糖関連のメタ解析では空腹時血糖と血清インスリンが低下した一方、HbA1cとHOMA-IRでは明らかな差がありませんでした。これらは治療効果や一律の副作用を示すものではありません。
限定集団と動物・機序研究 妊娠中、新生児、心不全、重度熱傷、敗血症などの研究は医療条件が一般成人と異なります。動物実験や機序研究の結果も、ヒトの副作用にそのまま当てはまるとは限りません。
血圧の薬を使っている人 アルギニンは血圧に影響する可能性があります。降圧薬などを使用している場合は、自己判断で併用せず医師や薬剤師に相談してください。
腎機能・尿素回路に関わる病気がある人 健康成人の研究結果をそのまま使えません。医療者に相談してください。
糖尿病治療薬を使っている人 血糖関連指標に変化が報告されているため、自己判断で併用しないほうがよいでしょう。
妊娠中・授乳中の人 妊娠中の研究は特定条件の人が中心で、一般的なサプリ使用の安全性とは異なります。
高用量を考えている人 21g/日や30g/日で下痢・嘔吐などが報告されています。高用量ほど効果が強くなるとは限りません。
アルギニンでは、高用量で下痢や嘔吐などの消化器症状が報告されています。一方、12g/日を許容できた健康成人を対象にした別の90日間RCTでは、15g・30g/日で明らかな有害事象は確認されませんでした。
この違いから、アルギニンの副作用は高用量で必ず起こるとは言えません。しかし、誰にでも問題なく使えるとも判断できません。摂取量、体質、事前にその量を許容できたか、持病や服薬の有無によって結果が変わる可能性があります。
アルギニンでは、高用量で下痢や嘔吐などの消化器症状が報告されています。一方、選ばれた健康成人の90日間研究では、15g・30g/日で明らかな有害事象は確認されませんでした。
高用量がすべての人に適しているとは判断できません。服薬中、持病がある人、妊娠・授乳中の人は、自己判断で使用しないほうがよいでしょう。
この記事は研究結果の整理を目的としたもので、診断・治療・予防や個別の使用判断を行うものではありません。
今回の採用論文では、高用量で下痢や嘔吐などの消化器症状が報告されています。
採用研究では21g/日または30g/日で副作用が報告されました。ただし、一律の危険量や安全上限とは扱えません。
アルギニンは血圧に影響する可能性があるため、降圧薬などを使っている場合は自己判断で併用せず、医師や薬剤師に相談してください。
The Journal of Nutritional Biochemistry / 2004
DOI: 10.1016/j.jnutbio.2004.03.005International Journal of Food Sciences and Nutrition / 2018
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論文情報を見るJournal of Integrative Medicine / 2020
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DOI: 10.1038/s41598-021-02182-6JPEN / 2013
DOI: 10.1177/0148607112471561アルギニン図鑑で、研究されている領域と利用前に知っておきたいことを確認できます。
